【早安健康/余宗翰報導】一年一度的金馬獎要來了,大馬影后李心潔這次可望再添后冠。李心潔這次與日本性格男星阿部寬合作《夕霧花園》,憑藉精湛的演技入圍第56屆金馬獎「最佳女主角」獎項。生過小孩,且已邁入40歲大關的李心潔保養得宜,擁有稚嫩好膚質的她是演藝圈中少數幾位敢大方素顏上鏡的女星,似乎永遠充盈著水分的臉龐是她的招牌,不管在什麼角度拍攝都不顯老。 一路走來始終維持著少女肌的李心潔是怎麼辦到的呢?其實李心潔的方法並不難,飲食清淡、心態自在,只要持之以恆,加上樂觀平和的心情,大家都能維持肌齡,滅緩肌膚老化。 每天迎接愛笑的自己,就是保持少女肌的秘訣 李心潔曾說,不工作的時候幾乎都是全素顏,頂多出外時會塗防曬乳。她表示,最喜歡真實的自己,這不只是天生麗質的自信,對於日常保養李心潔也不馬虎,正是為了讓自己不化粧也能充滿自信地見人,李心潔平時非常重視保養,而所謂的保養其實很簡單,就是加強保濕和維持笑容。 正所謂笑容是最好的化妝,邁過一定的年齡階段,臉上一些較少使用的肌肉會開始衰老,容易造成肌肉下垂或皺紋。李心潔的抗老秘訣之一正是最簡單的「保持笑容」,愛笑的她認為笑容可以拉提臉部。如果常板著臉,當臉部緊繃的時候,其實臉上的細紋會更加明顯。 養生的李心潔只喝兩種飲料 除了外在的保養,內部的調養也很重要。李心潔對於「吃」有幾個原則,首先是照三餐吃,生活正常且規律的她很重視三餐的完整,不會刻意節食;第二,李心潔對於吃進肚子裡的東西很講究,一定要新鮮的食物且營養均衡。比如,有一天李心潔在IG中分享,早上煮了一碗熱熱的十穀粥暖胃,即便是簡單的一碗粥也遵守著營養均衡的原則,充滿各種穀類。 澱粉類食物近年來成為許多減肥人士的心頭大患,但只要挑對澱粉,比如紫米、糙米、小米等非精緻類澱粉,適量攝取,不僅不容易胖,還是養生好物,除了大家熟知的富含膳食纖維,還有更多白米所沒有的營養,像是鐵、鎂等可以調節身體機能的礦物質,維生素B、維生素E等等。 運動、飲食都不能馬虎,還有哪些逆齡秘訣?下一頁繼續看! 有時李心潔會在廚房發揮隨性、俏皮的一面,有一次身在國外的她,利用早餐吃剩的食材 ─ 義大利麵、有機包菜、茄子、羊角豆、豆腐、金針菇、土豆,和羊排、印度咖哩醬混搭出一碗「印度蔬菜咖哩羊扒義大利湯麵」,雖然看起來很「雜亂」,李心潔可是大讚好吃並自誇是天才小廚師。其實重點是,無論李心潔吃什麼,都可以看到豐富且健康的天然食材,下面有圖為證。 李心潔坦承她很愛吃,但吃的東西絕對健康,而且自己下廚做菜等於為自己的飲食把關,更加安心。零食、甜點、飲料,對李心潔來說都是敬謝不敏的食品,甚至像咖啡、茶等小酌無害的咖啡因飲料也不在她的飲食清單裡,李心潔的飲料只有水與新鮮的果汁,真的非常注重養生。 要提醒的是,果汁雖然健康,但也容易攝取過多糖分,導致肥胖;建議自己打果汁,不添加太多餘的糖,並保留水果的纖維,不僅可以攝取較多的膳食纖維,也有飽足感,比較不會喝過量果汁而攝取太多糖分。 簡單兩個瑜珈動作給肌膚供氧、延緩老化 李心潔是個多才多藝的人,反映在她的休閒生活自然顯得多彩多姿,只要有空閒時間,李心潔會用畫畫、瑜珈、打坐、氣功等偏靜態的活動來保持心靈的平靜,同時保持健康與體態。 所有運動中李心潔特別喜歡瑜珈,她認為瑜珈可以帶給肌膚氧氣,有停滯肌膚年齡的作用。李心潔常練的瑜珈有倒立式、平板式和拱橋式,倒立對一般人可能有點難度,其實只練平板式與拱橋式,就有鍛練核心肌群、柔軟度和平衡感的功效了。想要像李心潔一樣保持著好身材並保持身體素質,不妨從這兩個瑜珈動作試試看。 圖片來源/李心潔臉書 他靠這2招甩肉70kg「瘦掉一個人」不復胖,方法竟超簡單>>立即加入早安健康LINE好友,週週抽​【健康好禮一份​!】 延伸閱讀:


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