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隨著年紀增長，身體機能也逐漸不如以往，許多人開始會有膝蓋無力、疼痛、走路起路甚至會喀喀作響，讓人擔心是否膝蓋關節開始出現問題。而膝蓋的健康也是不少人相當關注的保養項目，要如何保養？爬樓梯到底是傷膝蓋還是保養膝蓋？來看輝馥診所許嘉麟醫師怎麼說。膝蓋老是喀喀響是退化嗎？許嘉麟醫師表示，常見的關節聲響來自於關節液內的氣泡破裂，如折手指會發出聲音一般；而關節外的聲響，則可能是關節外部韌帶、筋膜、肌腱、肌肉摩擦所發出，當筋太緊、柔軟度差時，也會造成關節聲響，特別是出現在坐飛機或早上起床時，只要做做暖身操或是沖熱水之後，柔軟度增加，聲音就會消失。而有些情況是因為疾病發出的聲響，如彈響髖綜合症，則得先判斷發出聲音的部位是在何處，如若是髖部前側，可能問題是過度緊繃的髂腰肌，若是與髂脛束相關，則應該強化臀部肌肉為主要任務，以放鬆髂脛束為輔。為什麼膝蓋常會有無力感？對此許嘉麟醫師表示，無力感常見的原因有兩種，一是肌力不足、二是疼痛不敢用力，這兩種情況都會造成「無力感」，解決方式即是加強訓練肌力，以及找出疼痛的原因，便可以緩解此症狀。另一種比較少見是肌腱或韌帶斷裂，造成力量傳遞時的不連貫，常見是過度使用、職業傷害或是運動傷害造成。膝蓋痛、蹲不下去是膝蓋出問題？疼痛感是身體最重要的警訊，當疼痛發生，首重要找出造成疼痛的「原因」，而因為膝關節周邊組織及構造複雜，除了退化性關節炎，還有髕骨外翻、股四頭肌肌腱炎、軟骨炎各種可能，對症下藥，才能真正解決問題，也很可能，膝蓋的狀況，根本就不是膝蓋的問題。而因為退化性膝關節炎太有名，又是肌肉、韌帶的附著點，常常疼痛感都在膝蓋周圍，讓人以為是膝蓋的問題。舉例來說「蹲不下去」常被誤認為是膝蓋不好，所以無發彎，可以做做這個小測試，若是站著無法蹲下，但躺著時可以順利彎膝蓋，表示是身體怕跌倒，才讓人蹲不下去，也就是說，問題不是在膝蓋，而是在周邊肌肉。爬樓梯是傷膝蓋還是保養膝蓋？而相信不少人聽過「爬樓梯傷膝蓋」的說法，卻也聽過「爬樓梯有利保養膝蓋」的說法，到底是傷膝蓋還是保養膝蓋？對此許嘉麟醫師表示，一般健康人應該要爬樓梯以增強肌力，可以保養膝蓋，但當有疾病狀況發生時，則應先找出問題再來決定運動型態，會更為適合自己。而常見不敢讓長輩爬樓梯、不敢走，就是造成肌力痿縮的主因，也就讓膝蓋穩定度下降，反而會讓膝蓋容易磨損了。人體的疾病非常多種，無論是疼痛、聲響或是無力，都是疾病的表徵，需要多方評估才有辦法確診，請民眾若是不適，特別是當有疼痛發生時，請務必要就醫找出原因，再開始活動，臨床上常見到民眾以為的疾病跟實際上的診斷落差甚大，反而錯過了治療黃金期，甚至引起更嚴重的疾病。許嘉麟醫師２招輕鬆保養許嘉麟醫師表示，若想穩定膝蓋，強壯肌力是其中的關鍵，若都不動，肌力不足，就容易出現各種卡卡、怪怪、不對勁的情況。而醫師也介紹了兩種簡易的肌力訓練，其不論是在家或在辦公室都可以做。【彈力帶練股四頭肌】做法：１．將彈力帶綁至椅腳２．腿漸進向前停留5秒，重複3次３．早晚兩組【彈力帶練大腿外展】做法：１．將彈力帶綁至桌腳及膝蓋２．膝蓋漸進向外用力停留5秒，重複3次３．早晚兩組

在澳洲雪梨進行的東京奧運女子足球亞洲區資格賽，八支球隊爭搶兩個奧運晉級資格，中華隊在預賽最後一場出戰中國大陸，上半場短短十分鐘內連續丟掉四球，最後以零比五敗北，一勝兩敗無緣晉級四強。（陳楷報導）亞足聯的奧運最終資格賽地點從武漢改到南京再改澳洲雪梨，中華隊打敗泰國但輸給澳洲，必須擊敗中國大陸才能擠進四強爭兩張奧運門票。大陸隊來澳洲還被隔離了八天，不過開賽不到五分鐘羅桂平右路推進吊中給唐佳麗頭錘率先破門，中華隊後防的體型跟速度都跟不上大陸，24分鐘大陸開角球到遠柱，中華隊門將蔡明容雖然擋住第一波射門但沒有清出去，被吳海燕補門踢進。然後王珊珊在五分鐘內個人單刀連進兩球，第34分鐘李影攻進大陸第五球。下半場大陸仍然維持六成的持球時間，但差距拉開後中華隊也獲得比較多的反擊機會，最後以零比五輸球，吞下兩軍對戰31年來的17連敗，失掉五球也是近三年來最多的一場。中華隊目前的世界排名39，在亞足聯則是第八名，不過一路闖到第三輪比賽，還打敗了排名在前面的泰國，已經是女足隊在奧運資格賽的隊史最佳成績。女足隊也是最後一支在東京奧運資格賽出局的女子隊伍，之前女籃、女壘跟女排都已經止步，中華隊目前唯一還有機會參加東京奧運團隊項目的剩下棒球。

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】去年底，Phil Mickelson（菲爾‧米克森）中斷了將近連續二十六年名列世界排名前五十的紀錄。無獨有偶，另一位美國球星Jordan Spieth（喬丹‧史畢斯）也面臨同樣的困境，新出爐的排名跌至五十五位，本週試圖在AT&T Pebble Beach National Pro-Am（圓石灘配對賽）重返五十大行列。現年二十六歲的史畢斯，五年前威風八面，單季勇奪五勝，包括名人賽的美國公開賽，另外英國公開賽並列第四，PGA錦標賽第二，也讓他成為自Tiger Woods（老虎‧伍茲）之後最年輕的世界球王，總計轉職業後僅僅花了七十七場比賽，前後共在位二十六週。史畢斯接下來兩季各贏了三勝，並在2017年Royal Birkdale（皇家伯克戴爾）勇奪英國公開賽，不過吊詭的是，隨著取得生涯大滿貫的挑戰資格，其美巡賽冠軍反而停留在十一勝不動，甚至再也無法挺進Tour Championship（巡迴錦標賽），2018年終排名退至十七位。時序換成2019年，告別單身後的史畢斯戰績更加不理想，最佳成績為PGA錦標賽的並列第三，年終排名再退至四十四位，最近兩次出賽分別並列五十五和淘汰，繼2013年八月後首度跌出五十大之外。事實上，史畢斯的穩定性還算不錯，去年只有三場比賽遭到淘汰，不過少了名列前茅的成績單，自然無法撐住世界排名，本週企圖回到2017年的冠軍舊地扭轉頹勢。圓石灘之戰屬於職業業餘配對賽，前三回合除了Pebble Beach Golf Links（圓石灘濱海球場）之外，還有Spyglass Hill（望遠鏡丘球場）和Monterey Peninsula Shore Course（蒙特瑞球場）兩座位於附近的球場，每組各有兩位職業選手和業餘選手，週日決賽再由晉級的職業選手回到圓石灘一決高下。跟過去幾年相比，今年的圓石灘配對賽陣容明顯偏弱，預計冠軍可獲得四十二分，比去年米克森奪冠時還少了四分。儘管如此，場中還是來了兩位十大高手，一位是2009和2010年兩度封王的Dustin Johnson（達斯汀‧強森），另一位是Patrick Cantlay（派崔克‧坎特雷），兩人目前分居五、八名。其他知名球星包括剛剛奪得Saudi International powered by SBIA（沙烏地國際賽）的北愛爾蘭名將Graeme McDowell（葛雷米‧麥克道威爾），排名重返五十大的四十七位，另有Matt Kuchar（馬特‧庫查）、Matthew Fitzpatrick（馬修‧費茲派崔克）、Jason Day（傑森‧戴伊）等人。

▲ (資料照片)台北市 / 詹韻儒 綜合報導武漢肺炎疫情持續蔓延，台灣目前確診個案為18例，教育部稍早表示，決議將7月舉辦的大學指定科目考試(指考)自往年的7月1日至3日延至7月3日至5日，這也是指考史上首次因疫情延期。疫情延後開學 指考考場難協調由於疫情延燒，中央流行疫情指揮中心決議，高級中等以下學校108 學年度第2 學期開學日延後至2月25日開學大考中心主任張茂桂日前表示，目前指考時間、範圍仍不變，但因武漢肺炎疫情嚴重，許多高中、大學將學期上課延後到暑假期間，固需要重新協調考場。大考中心今(12)日召開相關會議，據了解，會中決議將本來在7月1日(三)到3日(五)舉辦的指考，延期到7月3日(五)至5日(日)舉行。與會人員也透露，主要考量是週六、週日學校不用上課，較容易借到考場。教育部證實:指考日期延至7月3日至5日對此教育部稍早也證實，歷年指考日程都維持在7月1日(三)至3日(五)，但因武漢肺炎疫情延燒，導致中央流行疫情指揮中心宣布高級中等以下學校108學年度第2學期開學日延後至2月25日開學，該學期休業式延至7月14日辦理。當時教育部也宣布，國中會考、技專統測、大學指考等各校入學考試及招生日程仍維持不變，但因屬假延後放假，導致考場分配困難，教育部根據種種考量，決議在不變動指考考試範圍下，延期至7月3日(五)至5日(日)辦理。學測社會科出包 3題直接送分此外，學科能力測驗(學測)上月17、18日就已結束，但因今年度學科能力測驗社會科部分試題設計有疑義，認為第4、17、24題的問題敘述上或是選項設計上有疑義，決定 3 題全部送分，決定3題全部送分，所有參與社會科考試的考生可得6分。大考中心表示，第4題題目設計的用意在於測驗高中生對於「未成年人結婚應得法定代理人同意」概念的理解，但因標準答案選項的敘述與現行民法之規定不盡相符，決定送分。大考中心也說，第17題意在於測驗高中生對於國內生產毛額概念的理解與應用，但因題目情境的條件設定不夠清楚，可能造成考生不同的思考方向而致影響作答，因此送分。第24題則是為測驗考生對於日本統治時期臺灣糖業政策及其發展的相關概念，但因該題目選項中未列名「量詞」，易使考生作答判斷困難，絕定送分。原始連結 更多華視新聞報導 中配子女來台喊卡 蔡英文：防堵疫情是最優先考量 中配子女措施大迴轉 卓榮泰:應深思熟慮

國際中心／綜合報導去年10月英國發生一起驚悚命案！一輛冷凍貨櫃車裡被人發現39名越南偷渡客全身亡，震驚全球，隨後英國警方展開一系列追蹤調查，昨（11）日屍檢報告終於出爐，證實所有罹難者的死因皆為在密閉空間「缺氧」以及「體溫過高」，且繼日前逮捕7名嫌犯後，警方又再度逮捕2名嫌犯。根據《BBC》報導，埃塞克斯（Essex）警方在當地時間11日，宣布對罹難者的屍檢已暫時告一個段落，並公佈39名罹難者（31名男性及8名女性，年紀最小的僅15歲）的死亡原因皆為，「在密閉空間中缺氧而窒息以及體溫過高」。警方表示會持續進行數百項調查，蒐集本案的相關線索並和全球其他執法機構合作，期待能帶逮捕更多的犯罪嫌疑人。據了解，繼日前被逮捕的7名嫌犯，警方又逮捕了2名嫌犯，其中一名22歲男子因涉嫌過失殺人和協助非法移民，9日在北愛爾蘭遭到逮捕，另名43歲的嫌犯尼卡（Gheorghe Nica），則於1月29日在法蘭克福機場被逮捕。至於駕駛該輛貨櫃車的司機羅賓遜（Maurice Robinson）已承認共謀協助非法移民以及協助洗錢，將面臨包含過失殺人罪等39項的指控；而另名23歲的肯尼迪（Christopher Kennedy）則否認共謀販運人口、協助非法移民等罪名。更多三立新聞網報導習近平戴口罩「下凡視察」照片曝 稱：防控取得積極成效「交友軟體都約戰嗎？」妹子曝親身試驗 越晚越母湯到寵物餐廳遭毛孩「洩慾」怒留負評 店家犀利回嗆網戰翻青菜誤認成「垃圾」母女摀鼻羞辱：臭死人 他氣炸開譙

桃園市 / 華視新聞 台北 桃園機場 南投 高雄 綜合報導中央流行疫情指揮中心宣布，2月11號起禁止港澳生入台，部分還在港澳的學生怕來不了台灣，昨(10)日緊急改機票，搶在午夜之前入境台灣，但禁令來的太快，北中南有收港澳生的大學該怎麼因應呢？帶你關心！快馬加鞭，這些港澳學生趕在10號午夜12點前要急著入境台灣，一個晚上光是實踐大學就有22名學生，提前回到學校。香港籍鄧姓學生：「很慶幸，我就是提早回來。」由於中央流行疫情中心港澳生11日起禁來台的禁令宣布的太急，實踐大學也緊急空出女生宿舍，讓港澳生一人一間進行為期14天的檢疫，一人分一個關懷包，含酒精、體溫計，還派出教官送餐。而中部南投暨南大學也包下獨立式渡假旅館，給20多位港澳學生居住檢疫14天。南部中山大學校方也提供檢疫宿舍，每天由穿著防護衣、戴面罩的人員協助送餐。中山大學務長楊靜利：「港澳的同學他們不論是住在校外還是校內，我們一律統一回到學校來集中入住檢疫宿舍。」目前在台灣唸書的港澳學生一共1萬844人，根據移民署統計，9日為止還有7972人沒有入境，新的學期確定得缺席，要用視訊學習還是補課，各校各有規定，何時能來台繼續學業，還得等疫情緩解了！ 原始連結 更多華視新聞報導港澳人士暫緩來台 衝擊飯店住房率趙少康稱防疫佳靠「運氣好」 王婉諭怒轟無知！新冠肺炎全球燒家族聚餐10人確診 男患者餐廳上班11天搭捷運要不要戴口罩？ 乘客一句話神解龜山島設隔離區？ 頭城鎮長說重話開罵鑽石公主號如武漢 逾千船員肘碰肘生活母嬰垂直感染？ 醫表示暫無法證實今日最夯新聞流量前3名上千訂位一夜取消 退團潮擴大邊開邊咳嗽 客運撞壁6人送醫為一場新婚宴客 下機2天遇封城＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

北愛爾蘭日前傳出一起滅門血案，一名男子與婚外情的女子共築愛巢後，和女友以及她的女兒一家三口住在一起，沒想到這名男子卻大開殺戒，不僅將女友殺死，還性侵年僅15歲的女兒，完事後女孩也被殺掉，男子最後也選擇上吊輕生。兇手羅素(Russell Steele)與37歲女友吉賽兒(Giselle Marmon-Herrera)，因為外遇被妻子發現後離婚，接著與吉賽兒同居，沒多久吉賽兒的女兒艾利森(Giselle Marimon-Herrera)也搬來同住，一家三口展開溫馨的家庭生活，但吉賽兒卻私下向鄰居抱怨，羅素其實有很嚴重的控制慾。兩人時常為此爭吵，甚至會說到想要分手，2019年3月，吉賽兒跟艾利森被人發現陳屍在公寓中，而警方不管怎樣都聯繫不上羅素，認為案情並不單純，於是著手進行深入調查。驗屍官麥克里斯肯（Joe McCrisken）發現，吉賽兒是受到外力窒息而死，而艾利森則是被勒斃，他表示，「這是調查生涯中，遇過最棘手的案件」；此外，吉賽兒所飼養的吉娃娃也被殺害。麥克里斯也表示，艾利森除了遭到勒斃之外，明顯遭到性侵。吉賽兒的姐姐表示，之前就曾聽說羅素是個控制狂，前些日子兩人提到要分手，她認為這就是引爆羅素犯案的原因。警方在發現母女倆的遺體不久後，也找到羅素的遺體，他疑似畏罪上吊身亡。最後看到史地爾鄰居表示，當時看到他手拿著袋子跟大塑膠袋，表情很不安甚至有些搖晃，「沒想到竟是犯下殺人案」。更多 CTWANT 報導開放「陸配子女來台」惹議！陸委會急轉彎：需先符合2條件外媒直擊武漢封城第1週 醫院遺體無人理會、民眾陳屍路邊被虧誇張！肚皮舞名師武漢授課 N95戴緊緊反被批

【記者陳聿歆高雄報導】經濟部委託高雄市政府辦理的大林蒲遷村作業，市府再次於日前(2/5)召開跨局處協調工作會議，商討各項工作進度、處理原則及相關配合事宜。對於大林蒲居民於歷次座談說明會中，所提的5大主要訴求，目前還仍與行政院去(2019)年10月核定計畫有所落差，市府於(7)日正式發函，籲請中央經濟部進行研議，盡力爭取並維護居民權益。高市府都發局長林裕益表示，大林蒲遷村之推動，係因應經濟部「新材料循環產業園區申請設置計畫」用地需要。遷村範圍廣達124公頃，居民人口約2萬人，規模是台灣歷來最大，工作頗為艱鉅。都發局說，市府接受經濟部委託，為順利推動大林蒲遷村，並兼顧維護居民權益，韓國瑜市長於去年指示成立「大林蒲遷村專案辦公室」，並由李四川副市長擔任召集人，原則每季至少開會一次，協調各項工作推動事宜。林裕益說，去(2019)年10月8日行政院核定經濟部「新材料循環產業園區設置計畫」之後，市府專案辦公室即邀請經濟部、工業局及小港區沿海6里里長及轄區議員，召開「經濟部委託高雄市政府代辦大林蒲遷村工作」先期協商說明會，聽取地方居民意見。與會代表提出5大主要訴求，仍與行政院核定計畫內容有落差，未有具體共識，還有待中央研議因應。其中有關大林蒲居民5大主要訴求，包括：應以優於徵收之條件，補償居民財產損失，保證居民不因遷村而負債。「全部私有土地」都應一坪換一坪，不能僅侷限住商土地。小面積土地換地後，無法單獨興建住宅，政府應以成本價開放購地。以造鎮方式，興建透天厝供居民入住，不接受集合住宅。鳳鳴里17鄰（山邊路）住戶，一併納入本案遷村範圍。都發局表示，大林蒲居民所提的5大主要訴求，其期待與行政院核定計畫有落差，也已超出市府接受中央委託的權限。市府已於(7)日依跨局處協調工作會議決議，正式行文籲請中央經濟部研議，盡力爭取並維護居民權益。 2020/02/10

奈及利亞日前發生一起離譜的不倫悲劇，一名人夫在喜獲麟兒，迎接新生命喜悅同時，結果妻子因難產而死。女方一家人，因為擔心這位新手爸爸，一個大男人無法照顧嬰孩，所以岳父就派自己的第二任妻子去幫忙照顧嬰兒，所以丈母娘便住進女婿家協助育兒，沒想到這名丈母娘，顧著顧著卻「爬上女婿床」，7個月後因為肚子大起來，岳父才驚覺被戴綠帽了。綜合外媒報導，住在奈及利亞的男子寇里（Christopher Chori）與妻子菲斯（Faith）結婚4年一直盼望生子，終於在2019年5月，菲斯生下一名男嬰，但因生產過程中不順利，菲斯產後一周難產去世，讓老公寇里很傷心。菲斯過世後，菲斯的家人，因擔心寇里無法照顧好新生兒，菲斯的父親便叫了自己的第二任妻子去幫忙照顧。 菲斯的第二任妻子普里希拉（Priscilla Kwange），與菲斯的爸爸結婚10年，但都未能生下孩子。但普里希拉住進女婿家約7個月之後，卻被發現肚子大了起來，看起來好像懷孕了。這項消息傳到菲斯的爸爸耳中，他衝去女婿家查看，才發現老婆這麼長時間沒見面，居然真的懷孕了。後來菲斯的爸爸質問，普里希拉推說是女婿誘惑她，但女婿寇里卻表示，某次看到丈母娘在房間全裸後，他迅速迴避，但丈母娘卻刻意用激將法激他，他才一時沒有把持住，與丈母娘多次發生關係。菲斯的父親表示，自己已經無法接受妻子出軌，而普里希拉也不想拿掉孩子。普里希拉難過說：「多年來遲遲跟丈夫無法有小孩，很想知道原因，雖然方式錯了，但仍希望可以留住小孩。」更多 CTWANT 報導保護被霸凌男童！高中生遭「一群屁孩包圍」槍殺 媽崩潰：早就叫他離遠點好羞！日節目談武漢疫情 誤放「那個泳池」示意圖…老司機一看秒懂3周沒值勤無人關心！軍人「遺體腐爛」發臭 妻哭：他曾被同袍霸凌

大陸官方因應武漢肺炎防疫，昨天（1０）日開始進入封閉式管理，而其實武漢有一個社區共1766戶，在1月20日開始出現病例後，就已經全面防疫，直到近期2月８日才出現第二例，相較其他區，防疫做得好，也被當地媒體稱做最牛小區。武漢這個小社區，防疫人員四處噴灑消毒水，每個角落都不放過，因為武漢肺炎延燒，但這個社區1766戶中病例極少，從出現第一例隔離，1月20日開始全面防疫，直到2月7日以前都沒出現病例，被當地媒體稱為「最牛小區」。湖北武漢華大社區住戶：「第一個就是即時通報疫情，然後發一些相關的，就是政府的通報，還有我們封閉小區的，兩個主要通道，然後只有一個通道進出。」雖然在2月8日再度出現一個確診病例，但比較其他地區，防疫已經有成效，因為1月20日社區全面消毒，呼籲大家不要外出，物資缺乏之下志工自動採購大量物資，並發放白米、麵條和菜，還有集中讓業者存煤氣卡，減少居民外出機會，還發放全區，預防中藥跟消毒用品，只是這些防疫工作，很多社區是2月才開始動作。社區防疫人員：「我們也分辨不出來，是不是小區的，反正來的人，我們都測量，如果溫度超過，裡面的不讓出，外面的不讓進。」大陸官方在10日實施更嚴格的封閉式管理，就是為了加強源頭管控，這也讓社區保全相當緊戒就怕錯放病患進入，也有大陸記者走訪武漢當地這處社區，是武漢最大社區之一，社區道路幾乎空無一人，因為只要有疑似患者，整棟大樓住戶都不能外出。記者vs.外送人員：「他們買的，然後他們打電話，到這邊取是吧，對我們給安排的，叫他們自己取。」武漢街頭空蕩蕩，僅有少數人出來採買，如今病患人數破三萬人，封城超過14天，一天增加上千名患者，封閉式管理，只盼疫情能控制，不要再擴大。更多東森新聞報導 抓到了！內湖警副所長洩肺炎病患個資 下場慘了 名牌店經理深圳返台未隔離 員工檢舉慘被開除 美魔女經理突消失4年 託夢女兒：身軀殘缺不全